W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Kontynuując przeglądanie strony, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookies.

X

A⁺ A^-

Zdrowa sałata z lekko podsmażoną rybką w cytrusowej marynacie. Jeśli akurat musimy bardzo poprawić swoje samopoczucie, dorsza nie smażymy, a podgotowujemy w marynacie - wówczas śmiało możemy powiedzieć, że odżywiliśmy się zdrowo i niskokalorycznie.

Kraj pochodzenia:

Liczba porcji: 4

Czas przygotowania: ekspresowe

Stopień trudności: łatwa

Składniki:

• pomaraÅ„cza
• cytryna
• limetka
• 500 g filetu z dorsza bez skóry
• Å‚yżka różowego pieprzu
• 6 Å‚yżek sosu sojowego
• Å‚yżka pÅ‚ynnego miodu
• torba mieszanych listków saÅ‚aty
• Å‚yżka oleju sezamowego
• Å‚yżka oleju z orzeszków ziemnych

Ciepła sałata z dorszem - Opis przyrządzania:

Pomarańczę, cytrynę i limetkę szorujemy w gorącej wodzie i osuszamy. Z każdego owocu ścinamy cienko kawałek skórki (powiedzmy z 1/4 powierzchni), bez białego albedo, i kroimy w cieniutkie paseczki. Wyciskamy sok ze wszystkich cytrusów.
Rybę myjemy, osuszamy, przeglądamy pod kątem ewentualnie pozostałych ości i kroimy w paski. Wkładamy je do miski, polewamy sokiem z cytrusów, dodajemy skórkę, pieprz, sos sojowy i miód. Starannie mieszamy i odstawiamy na 10 minut.
Sałatę rozdzielamy między 4 talerze.
Dorsza odcedzamy z marynaty. Dużą patelnię stawiamy na ogniu. Wlewamy oba rodzaje oleju, wkładamy rybę i smażymy, aż zacznie lekko się rumienić. Zdejmujemy z patelni i układamy na sałacie. Na patelnię wlewamy marynatę i zagotowujemy. Redukujemy, aż trochę zgęstnieje, po czym polewamy rybę i natychmiast podajemy.

Temperatura podawania: ciepła

Główny składnik: rybna

Kiedy przygotować Ciepła sałata z dorszem: do zrobienia w ostatniej chwili

Okazja: codziennie

Grupa konsumenta: dla każdego

Styl potrawy: nowatorska

Wersja do druku

Podobne do Ciepła sałata z dorszem przepisy:

• Dorsz smażony z warzywami
  Wszystko z jednego garnka, a konkretnie patelni. Kawałki ryby, owinięte włoską szynką, i rumiane warzywa - pyszne i w dodatku całkiem good for you (jeśli nie liczyć smażenia).
• Dorsz z grzybami po chiÅ„sku
  Bardzo przyjemny (w sensie prosty, smaczny, zdrowy, szybki, niezbyt drogi itd.) sposób na spożycie białej, chudej rybki. Słodko-kwaśny sos z grzybami shiitake ma wszelkie zalety chińskiego fast foodu, będąc przy okazji pozbawionym podejrzanych dodatków. Pyszności!
• Znakomity dorsz z tymiankiem
  Bardzo prosty sposób na ładny, soczysty kawałek dorsza, jednej z najlepszych ryb na świecie. Podajemy z piure z ziemniaków, albo małymi gotowanymi kartofelkami, albo smażonymi, albo pieczonymi w plastrach...
• Placuszki z dorsza
  Jest to jedno z moich ulubionych anglosaskich dań - takie placuszki niczym nie przypominają osławionych "kotletów rybnych" PRLu. Biała rybka, z niedużą ilością ziemniaków, ze świeżymi ziołami... wszystko razem wymieszane i usmażone na złoto. Idealnym dodatkiem będzie *!*3401*!* lub *!*2017*!* (dla dbających o poświąteczną linię) i ćwiartki cytryny. A - zupełnie niezłe są też na zimno.
• OdchudzajÄ…cy dorsz z gremolatÄ…
  Lekkie rybne danie bez tłuszczu (jeśli nie odchudzamy się właśnie, do sosu dodajemy kawałek masła). Podajemy z gotowanym kartofelkami z koperkiem i miską mieszanej sałaty.

Nazwa użytkownika

Hasło

• Zarejestruj siÄ™
• Nie pamiÄ™tasz hasÅ‚a?